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孕期“食物金字塔”帮助准妈妈指导健康进食

百度 习近平以言传和身教的方式,使得全党自觉看齐、对标。

原标题:孕期“食物金字塔”帮助准妈妈指导健康进食

现在许多准妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又使维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。所以有一个科学合理的饮食搭配很重要,下面是小编推荐的食物金字塔,一起来了解下吧!

在食物金字塔中,油脂类食物位于顶端,每天以不超过25克为宜。

接下来是蛋白质类食物,包括奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋等,其中奶制品要保证每天100克,豆制品要保证每天50克,鱼禽肉蛋每天大约在125到200克。

第三层是蔬菜和水果,其中,蔬菜每天要吃400到500克,也就是一斤这样,水果每天要吃100到200克。在这里小编要提示一下,不可以拿水果代替蔬菜。因为有的准妈妈不爱吃蔬菜,改吃大量的水果,以为这样就算“扯平”了,但是某些食物中的微量元素,水果中是具备的,吃再多水果也没有用,而且水果吃多了,孕妈妈糖分摄入也就多了,膳食纤维摄入少了,会影响到自己和宝宝的健康。

金字塔的底部是五谷类食物,这类食物每天要保证300到500克。主食方面,看准妈妈自己喜好来搭配。

看完别忘记点赞和收藏啊,可以动动您的小手指来转发,让更多的准妈妈知道这方面的信息。感谢您的分享与理解!最后祝好孕!返回搜狐,查看更多

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蛋白质类 奶制品 豆制品 膳食纤维 鱼禽
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